אני אשמין אם אני אוכלת כל יום 2200 קלוריות לפחות?

תלוי מה הגובה/משקל שלך

כן

לא בהכרח, תלוי כמה קלוריות הגוף שלך שורף בכללי וכמה פעילות גופנית את עושה
אבל בעיקרון זה קצת הרבה בשביל הממוצע

לא כל כך... את תשמרי על המשקל שלך אבל רק אם תאכלי יום אחד נגיד 1200 קלוריות ביום אחר כך 2200 אבל אם תמשיכי ככה רוב הסיכויים שתשמיני.

שואל השאלה:
אני בת 22, שוקלת 58 וגובה 1.60. מתאמנת לפחות 4 פעמים בשבוע

איך אפשר בדיוק לאכול את הכמות הזאת
אלא אם את אוכלת לא בריא אז כן