23 תשובות
לא
אבל את צריכה לאכול טוב בכל ארוחה בצורה בריאה כמובן.
אבל את צריכה לאכול טוב בכל ארוחה בצורה בריאה כמובן.
לא , זה ממש לא בריא
לא מרזים תוך יום את יודעת, אם תקפידי על ארוחות מאוזנות ובריאות תצליחי לרדת במשקל בהצלחה :)
שואל השאלה:
^למה לא
^למה לא
אנונימית
שואל השאלה:
ואם אני אוכל ככה במשך שבוע?
ואם אני אוכל ככה במשך שבוע?
אנונימית
את לא אוכלת טוב
מה זה סלט ושניצל שזה ארוחה
ומעדן ופרי בדיוק?
מה זה סלט ושניצל שזה ארוחה
ומעדן ופרי בדיוק?
כי שבוע זה לא פרק זמן מספיק בשביל להרזות, לא באופן שתבחיני בכך בכל אופן.
עשי זאת כחודש-חודשיים ואז תוכלי לראות תוצאות!
אך לא מה שרשמת, את צריכה לאכול יותר.
עשי זאת כחודש-חודשיים ואז תוכלי לראות תוצאות!
אך לא מה שרשמת, את צריכה לאכול יותר.
כי צריך לאכול מאוזן ובריא ולא 4 דברים ביום , זה על סף הרעבה עצמית
לא, תעשי ספורט זה לא הולך ככה לא לאכול כלום..
שואל השאלה:
בסדר שאני מנסה לאכול מאוזן ובלה בלה בלה אני לא יורדת כלום אז זאת הדרך אין מה לעשות
אני גם בכללי בכלל לא רעבה כמעט אז זאת לא תהיה לי בעיה זאת לא הרעבה עצמית
בסדר שאני מנסה לאכול מאוזן ובלה בלה בלה אני לא יורדת כלום אז זאת הדרך אין מה לעשות
אני גם בכללי בכלל לא רעבה כמעט אז זאת לא תהיה לי בעיה זאת לא הרעבה עצמית
אנונימית
תלכי לדיאטנית , את לא רוצה להיכנס להפרעות אכילה תאמיני לי , בתור מישהי שהייתה שם , זה הדבר הכי נורא שקרה לי בחיים
תעשי המון המון ספורט ותאכלי רק ירקות ופירוט עם קצת שמן וזהו.. אולי זה גם המבנה שלך בגוף וזה עצמות ולא שומן.
לא זו לא הדרך.
בקצב הזה תגיעי לאנורקסיה, אני הורדתי תוך שנה 15 קילו, את יודעת אייך? פשוט הורדתי את כל מה שיש בו שומנים וג'אנק פוד ומתוק וסוכר ופשוט התחלתי לאכול בריא, והרבה!
בקצב הזה תגיעי לאנורקסיה, אני הורדתי תוך שנה 15 קילו, את יודעת אייך? פשוט הורדתי את כל מה שיש בו שומנים וג'אנק פוד ומתוק וסוכר ופשוט התחלתי לאכול בריא, והרבה!
שואל השאלה:
אני לא אוהבת ספורט בגלל זה אני מקצצת הרבה באוכל ולגבי ההפרעות אכילה יש לי כבר אז מזה משנה
אני לא אוהבת ספורט בגלל זה אני מקצצת הרבה באוכל ולגבי ההפרעות אכילה יש לי כבר אז מזה משנה
אנונימית
אני גם לא עושה ספורט נו אז מה?
תתחילי להוריד את כל הג'אנק פוד והמתוקים והשמן ותאכלי בריא, ובריא זה לא לטחון חסות כל היום, בריא זה שניצל וזה פירה וזה בשר וזה פסטה וזה המון אוכל שאת בטוח אוהבת!
תתחילי להוריד את כל הג'אנק פוד והמתוקים והשמן ותאכלי בריא, ובריא זה לא לטחון חסות כל היום, בריא זה שניצל וזה פירה וזה בשר וזה פסטה וזה המון אוכל שאת בטוח אוהבת!
שואל השאלה:
אבל אתם לא מבינים דבר אחד-אני לא ארעב מזה כי גם ככה אין לי תאבון כמעט
אבל אתם לא מבינים דבר אחד-אני לא ארעב מזה כי גם ככה אין לי תאבון כמעט
אנונימית
בהתחלה כן, אחר כך המשקל ייתקע לך ולא תצליחי לרדת בכלל ואז שתחזרי לאכול רגיל המשקל שלך יחזור למשקל הנוכחי שלך + עוד כמה קילוגרמים. זה בגלל שהגוף שלך ייכנס לסטרס, לא ידע בשומן אלא בשרירים ויאגור אנרגיה.
את מה שכתבת שאת מתכננת לאכול היום זה מה שאני אוכל בחצי ארוחה. רוצה לרדת במשקל? תחשבי את ה-rmr שלך (תכבתי בגוגל מחשבון bmr ותכפילי את התוצאה ב-1.2), מה-rmr שלך תורידי 500-700 וזה סך הקלוריות שאת צריכה לאכול כל יום בשביל לרדת במשקל.
עדיף גם לאזן נכון (למשל 40% חלבון, 30% שומן ו-30% פחמימות. אם את לא רוצה להתאמן אז אפשרי לעשות משהו כמו 50% פחמימות, 30% חלבון ו-20% שומן. אפשר לשחק עם זה)
את מה שכתבת שאת מתכננת לאכול היום זה מה שאני אוכל בחצי ארוחה. רוצה לרדת במשקל? תחשבי את ה-rmr שלך (תכבתי בגוגל מחשבון bmr ותכפילי את התוצאה ב-1.2), מה-rmr שלך תורידי 500-700 וזה סך הקלוריות שאת צריכה לאכול כל יום בשביל לרדת במשקל.
עדיף גם לאזן נכון (למשל 40% חלבון, 30% שומן ו-30% פחמימות. אם את לא רוצה להתאמן אז אפשרי לעשות משהו כמו 50% פחמימות, 30% חלבון ו-20% שומן. אפשר לשחק עם זה)
שואל השאלה:
וhela ניסיתי לאכול בריא ובכמית סבירה ולא ירדתי רק עליתי במשקל
וhela ניסיתי לאכול בריא ובכמית סבירה ולא ירדתי רק עליתי במשקל
אנונימית
זה לא נשמע הגיוני, כנראה אכלת יותר מתוק למשל: הרבה תפוח אדמה או פירות וירקות שיש בהם הרבה סוכר, זה יכול להיות גם שתיה מתוקה.
אם תעשי לך טבלה עם מאכלים מסודרים שרק אותם תאכלי את תראי אייך את מרזה באופן נכון ובריא! אני מבטיחה לך!
אם תעשי לך טבלה עם מאכלים מסודרים שרק אותם תאכלי את תראי אייך את מרזה באופן נכון ובריא! אני מבטיחה לך!
ברגע שאוכלים מעט אז הגוף נכנס למצב של סטרס ומתחיל לאכול את 'עצמו', לכן אם החלטת לאכול קצת פחות ואז עוד קצת פחות והגעת למצב של מעט קלוריות ביום את לפעמים תעלי במשקל ולא תרדי/תרדי ואז תעלי את הכל בבום .
תאמיני לי שאת ממש לא רוצה שהשיער שלך ינשור, שהציפורניים והפנים שלך יהפכו לכחולות, שהיו לך מלא פצעים , שלא תוכלי לזוז , שלא יהיה לך מחזור ואז זה מסכן את הסיכוי שלך להביא ילדים לעולם .
תאמיני לי שאת ממש לא רוצה שהשיער שלך ינשור, שהציפורניים והפנים שלך יהפכו לכחולות, שהיו לך מלא פצעים , שלא תוכלי לזוז , שלא יהיה לך מחזור ואז זה מסכן את הסיכוי שלך להביא ילדים לעולם .
אם לא הצלחת לרדת אולי הגוף שלך לא קיבל את מה שהוא היה צריך... תחשבי את ה-rmr שלך ותורידי ממנו איזה 700 ותנסי להגיע לסך הקלוריות הזה ותבדקי אם יש שינוי. ואם את מתאמנת אז תשלימי קלוריות, אצלי המשקל נתקע ודווקא שהשלמתי קלוריות מאימונים המשקל התחיל לרדת, קחי זאת בחשבון
ממש לא
הכי טוב זה בבוקר חביתה עם סלט גדול וגבינה לבנה מחלב עיזים במקום המעדן. רצוי להוסיף כמה שקדים כי הסיבים התזונתיים שלהם עוזרים להרזיה. שקדים לא קלויים.
לארוחת ביניים חשוב לאכול תפוח או פרי אחר, לצהריים 2-3 חזה עוף וסלט גדול עם שמן זית ולימון או ירקות מאודים:ברוקולי כרובית גזר אפשר גם קטניות אפונה שעועית ירוקה שעועית לבנה. אחר הצהריים מותר מעט פירות יבשים כמו צימוקים או כמה משמשים. בערב לאכול קערה גדולה של עדשים עם טחינה, שוב ביצה, ובטטה אחת לפחות ליום. מותר שמן זית, טחינה חופשי. מותר גם להוסיף טונה או דג אחר. אם תקפידי לאכול בטטה ותפוח ליום, תרזי ותשמרי על הבריאות. אסור לוותר על שמן זית ועל סלט ממש גדול ומכיל הרבה ירקות.
לארוחת ביניים חשוב לאכול תפוח או פרי אחר, לצהריים 2-3 חזה עוף וסלט גדול עם שמן זית ולימון או ירקות מאודים:ברוקולי כרובית גזר אפשר גם קטניות אפונה שעועית ירוקה שעועית לבנה. אחר הצהריים מותר מעט פירות יבשים כמו צימוקים או כמה משמשים. בערב לאכול קערה גדולה של עדשים עם טחינה, שוב ביצה, ובטטה אחת לפחות ליום. מותר שמן זית, טחינה חופשי. מותר גם להוסיף טונה או דג אחר. אם תקפידי לאכול בטטה ותפוח ליום, תרזי ותשמרי על הבריאות. אסור לוותר על שמן זית ועל סלט ממש גדול ומכיל הרבה ירקות.