כמה קלוריות יש בכוס פסטה משובלת ? וכמה קלוריות יש בשניצל מטוגן ביתי? דחוף!!!!

אם אני בדיאטה אפשר לאכול את זה לארוחת ערב שניצל אחד עם כוס וחצי פסטה מבושלת?
עד עכשיו אכלתי 550 קלוריות