114 גרם חלבונים ביום למתאמן זה הרבה מספיק או קצת?

2 תשובות

שואל השאלה:
הרבה חזה עוף
ביצים
שיבולת שועל כל מיני

אנונימית

תלוי במשקל ובמטרה שלך אבל זו כמות מאוד יפה

John Wick

באותו הנושא:

אכלתי היום יותר מ100 גרם חלבון זה בסדר אני בן 14 ואגב אני מתאמן

כמה חלבון יש בשני ביצים? מספיק חלבון ליום? אין לי חלבון אחר לאכול

בת 20 שוקלת 48 רצתי היום 10 קילומטר (הרבה ספרינטים) וצרכתי היום 80 גרם חלבון האם זה מספיק לשריר כדי לא להתפרק בכלל?

כמה גרם חלבון זה טוב בשביל מישהו שמתאמן?

50 גרם חלבון ביום זה הרבה?

איפו יש הרבה חלבונים המאכלסים היום אני הולך לסופר אני מחפש באינטרנט ולא מבין אני צריך לאכול ביום 150 גרם חלבון

מה יקרה למישהו ששותה שייק חלבונים כל ערב והוא לא מתאמן?

אני צריכה לאכול 100 גרם חלבון ביום, במה יש הרבה חלבון?

אם אני מתאמן הרבה זמן, ואני מתאמן יותר מדי לגילי יכול להיות שמזה כואב לי הגב

איזה מאכלים יש בהם חלבון? שטוב למי שמתאמן?

אני בן 14 ואני מתאמן קבוע מאיזה גיל מותר לשתות אבקת חלבון?