תפריטי ארוחות - אפשר רעיונות לארוחת בוקר, צהריים, וערב? אפשר גם ארוחת ביניים תודה!

בוקר- ביצים\גרנולה בלי סוכר\משהו עם דבש\קורנפלקס + משקה טבעי סחוט טרי
צהורים-פרי\אורז\משהו בשרי\ (או משהו קל אחר) סלט
ערב-עוף\בשר\מרק\אורז\סלט\וכדומה

ארוחת בוקר מומלץ סלט ירקות עם קופסה טונה במים
ביניים פרי או 8 שקדים לא קלויים
צהריים חזה עוף בגריל 2 כפות אורז וסלט ירקות גדול
ביניים פרוסת לחם עם כף ריבה דלת קלוריות
ארוחת ערב חביתה מביצה אחת עם 2 כפות גבינה לבנה 5 אחוז ותוספת סחופי ירקות
לקינוח חטיף אנרגיה 57 קלוריות
בהצלחה