איזה מאכלים אפשר לאכול שיעזרו לי להוריד את אחוז השומן בגוף אני לא כל כך מבינה בזה והתרגלתי לאכול שטויות

פשוט להפחית במוצרים עם שמן
מטוגנים וכאלה
או גבינה צהובה , מאכלים שיש בהם שומן לא טבעי

גרעון קלורי + אימונים להקפיד על חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים

פחות פחמימות פשוטות כמו לחם לבן, פיתות, פסטה רגילה, תפוחי אדמה ואורז.
פחות ג'אנק פוד וממתקים
פחות דברים מלאי מלח/סוכר
אם אפשר לוותר על ארוחת בוקר אז עדיף.
יותר חלבון טבעי; דגים, גבינות, בשר, ביצים (לרוב רק החלבון)
ויותר ירקות ופירות.