קלוריות בטוסט - כמה קלוריות יש בטוסט עם זיתים מקמח לבן, בגזר, בענבים, במשמש אחד, ושני אגוזים?

יש כל כך הרבה אתרים באינטרנט לבדיקת דברים כאלה
ואני מביא את התשובה הראשונה שמצאתי.
http://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f%20%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa.php

תנסי.

ושכחתי את הזיתים, לכל זית 16 קלוריות.
בהצלחה רבה.

אכלת בין 350 ל 400 קלוריות לבריאות.

בגזר יש 30 קלוריות וגם במשמש יש כ-20 קלוריות. תלוי בגודל. באגוז מלך אחד יש 40 קלוריות.
ובפרוסת גבניה צהובה רגילה יש בערך 60 קלוריות.

350-400 קלוריות, מקווה שעזרתי:)

בכל פרוסת לחם לבן יש להערכתי 80 קלוריות, אז 160 קלוריות זה 2 פרוסות לחם.. ואני לא יודעת כמה אחוז גבינה יש לגבינה הצהובה שאת משתמשת בה אבל כתוב באריזה.
בגזר אין קלוריות, בענב אחד יש 3 וחצי קלוריות בערך, ב100 גרם אגוזים יש 650 קלוריות... אז את צריכה למדוד כמה שני אגוזים שווים במשקלם.
ובמשמש 7 קלוריות בערך.
בהצלחה מקווה שעזרתי.

בדיוק 349.6
אלא אם זה אגוזי לוז ואז זה 353.6

80 לכל פרוסה, 5 זיתים כ 80 קל', גזר 15 כוס ענבים 100 משמש אחד אולי 20 ושני אגוזי מלך 30 קל'