מתאמנים שלוקחים אבקת חלבון

ביום של אימון פעמיים ביום, בבוקר, ואחרי אימון
ביום מנוחה פעם אחת ביום, במהלך היום.

שותים פעם ביום ומתאמנים כמעט כל יום