איך אני יכולה לרדת במשקל בקצב מהיר יחסית?

הרבה ספורט
תזונה בריאה
ומאזן קלורי שלילי

כושר גופני
תזונה נכונה

שואל השאלה:
אמ... מה זה מאזן קלורי שלילי?

אי אפשר לרדת במשקל במהירות.
אם את תרדי במשקל במהירות את תעלי את המשקל במהירות כפולה.
וחוץ מזה לכאלה דברים לא הייתי ממליצה לך להיכנס זה יכול לגרום הפרעות אכילה וכאלה...
לא מומלץ בכלל!
הדרך הכי טובה היא לאכול בריא בלי ממתקים חטיפים שתייה ממותקת
לשתות תה ירוק שמגביר את מהירות חילוף החומרים בגוף
ולשתות תה עם ג'ינג'ר שזה שורף את השומן
אני ממליצה לך לעשות ספורט בין 2-3 לפחות אפשר יותר אבל עדיף להתחיל מקצת ואז להגביר את הקצב
יש גם הרבה מתכונים שתוכלי להכין
וגם כמון זה מאוד עוזר לרדת במשקל
תאכלי דברים בריאים ולא פחמימות ריקות ואחרי חודש בערך את תתחילי לראות תוצאות
מקווה שעזרתי אם תצטרכי עוד משהו תוכלי לפנות אליי בפרטי אשמח לעזור

מאזן קלורי שלילי
צריכת חלבון גבוהה(1.5-2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף)
ואימוני התנגדות לפחות 3 פעמים בשבוע

מאזן קלורי שלילי זה שאת אוכלת פחות ממה שאת שןרפת ביום
נגיד שהbmr שלך הוא 1500(את מחשבת את זה במחשבון bmr וזה נותן לך תוצאה קרובה) את מכפילה את זה ב1.2 ומורידה מזה בין 500-800 קלוריות וזאת כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל