אם התאמנתי עכשיו

שואל השאלה:
אוקיי הבנתי תודה!

וצריך לאכול לפני כדי שיש לך כוח לריצה אבל לא ישר לרוץ

לאוכל עכשיו ואז ישר לעשות ריצה לא טוב כי רק עכשיו אוכל נכנס למערכת עיכול אבל עם עבר חצי שעה מותר וגם זה מדובר על פרי שמתפרק מאוד מהר כי חצי שעה אבל עם זה עמילין זה פחמימה או חלבון לוקח לזה להתפרק יותר זמן צריך לחכות לפחות שעה עם זה פחמימה או חלבון בהצלחה

אחרי האוכל יכולים להיתפס לך השרירים עדיף היה לפני או שעה וחצי לאחר הארוחה