איך מרזים בלי להשמין חזרה תוך יום נגיד 4 קילו

בדרך בריאה ומאוזנת, ולהקפיד לאכול מנות מלאות שמכילות קלוריות בכמות מספקת. לא להחסיר קלוריות.

לשנות אורח חיים

אי אפשר אלא אם כן תורידי יד

לרדת ביום 4 קילו?
אני מניח שלעשות ספורט כמו מטורף ולצום מה שלא בריא בכלל..

מרזים בקצב שלא יפגע בקצב חילוף החומרים, כלומר חצי קילו בכל שבוע.