אני בהתקף חרדה כבר יותר משעה מה לעשות?

שואל השאלה:
אבל אין לי שום טעם לצאת מהבית , אני סגורה בחדר שלי ואוכלת את עצמי..

תחפשי סדרה לראות ותסבירי להורים שלך שאת רוצה יותר זמן איכות איתם או יותר להזמין טיקואי הביתה. תבקשי מנוי לנטפליקס או תשתמשי בתאר סדרות / פופקורן טיים ותתחילי לראות סדרות וסרטים. את יכולה לבקש פה המלצות לסדרות או בשאלה אחרת אם תרצי

תתמכרי לסדרה ותנסי לדחוק את זה עד שאת תיהי מוכנה נפשית להתמודד עם החרדה . שאת בתוך חרדה את סתם תנסי לדכאות את עצמך יותר ויותר וסביר להניח לא תמצאי פיתרון . שלי היה דיכאון חרשתי על סדרות ומשם למדתי דברים והיתה לי יותר שליטה מתי להתמודד עם דברים ומתי להבין ומתי להמשיך לצפות ולא לחשוב על זה . יש רגעים בדיכאון וחרדון שהם יותר כואבים ודכאונים ולנסות לפתור את המצב באותם זמנים לא יעשה לך טוב ולא יפתור כלום ולכן עדיף להתרחק מזה .מעבר לזה תנסי למצוא דרכים לגרום לך להיות שמחה , להיות עם אנשים שאת אוהבת לעשות דברים שאת אוהבת ללכת אולי לחוג או משהו עם אנשים חדשים אם , לאכול את האוכל שאת אוהבת ויותר להשקיע בעצמך . לא חובה בהרכח להתמכר לסדרה אפשר גם להשקיע בתחביב או למצוא כל דבר אחר שיעסיק אותך . זה יכול להיות אפילו קורס בניית אתרים מ udemy כושר וכדומה ..

שבי קחי לעצמך כדור לחץ ותמחצי אותו
אם אין לך קחי בקבוק פלסטיק ותתחילי למחוץ אותו ויהיה רעש כזה וזה ירגיע
שתי מים

קודם תינשמי עמוק כמה פעמים תישתי מים קרים תירגעי תאוכלי משהו מתוק ותישבי