מה עדיף לאכול ולא לאכול בארוחה מפסקת? כמו נגיד לא לשתות מיצים ממתקים ולא לשים מלח ופלפל..

למנה לא לאכול תפו"ג?
אנחנו בעיקרון כל שנה מכינים תפוח אדמה עם עוף וזה משביע אותנו גם ליום אחרי.. כי יש בהם דברים שהם שומרים את השביעות, למשל, תפו"א הוא פחמימה שיכולה להשביע אותי לפחות לשעות טובות והעוף יש בו חלבונים שהם טובים וגם משביעים, בקיצור, סליחה שחפרתי, רק רציתי להביא את טענתי

בארוחה המפסקת כדאי מאד לצרוך חלבונים בשילוב עם פחמימות מורכבות ומלאות כגון: אורז מלא, תירס או קטניות בשילוב מנת בשר או עוף. הפחמימות המורכבות מתפרקות לאט וכך הן מספקות אנרגיה לטווח ארוך יותר מאשר סוכר פשוט.
בכלל, לא מומלצת אכילת דברי מתיקה לפני הצום וזאת גם בשל היות סוכרים מגבירים תחושת רעב. גם מלח אינו מומלץ שכן הוא סופח נוזלים ומעמיס על מערכת העיכול. קפה מביא לאיבוד נוזלים ולשתן ולכן אינו מומלץ כלל לפני הצום.

אני ממליצה לך לא לשתות הרבה מים, כי זה נותן לך אשליה שאת שבעה, אבל פעם אחת בשירותים ואת שוב רעבה. בלי תבלינים, דברים מלוחים בעיקר. תשתדלי לאכול כמה שיותר דברים משביעים כמו בשר, דגים ולחם.

לאכול: מאחלים מקמח מלא ואורז מלא מאכלית עתירי חלבון ולהוסיף שומנים כמו שמן זית טחינה וכו'.
לא מומלץ: תפוחי אדמה, אוכל מטוגן, מאפי קמח, דברי מתיקה, לתבל ממש מעט