כמה אפשר להוריד ברכיבה על אופניים במשך הרבה שעות?

הרבה
תורם לחיטוב הרגליים וספורט מצויין

קילו (?) נראלי.. תלוי כמה זמן, אם זה מישור או עליה ומה אוכלים לפני או אחרי