אני הולכת לטיול שנתי ל3 ימים ואני בדיאטנ אז תגידו לי איך התפריט הזה ?

בוקר-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + כף טחינה גולמית וירקות

ביניים-תפוח

צהריים- אני אראה כבר מה יהיה שם לאכול אבל בעיקרון , הרבה ירקות+3 כפות פחמימה / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חלבון מסויים שיהיה שם.(2 חתיכות לא יותר)

ביניים-2 תמרים ותפוח / 7 שקדים ו2 תמרים / 7 שקדים ותפוח

ערב-פחית טונה במים / כף טחינה גולמית + פרוסת לחם מחיטה מלאה וירקות