איזה מאכלים יש שהם חלבונים טובים לאחרי אימון שרירים ?

ביצים, טונה, קוטג'..

בשר (נראלי חזה עוף, חזה הודו, שוקיים ובכללי בשר עם אחוז שומן נמוך והמון חלבונים), דגים (סלמון, טונה, דניס ונראלי גם סרדינים), ביצים בעיקר החלק הלבן, מוצרי חלב כמו קוטג' 1%-5%, יוגורטים 1% או יוגורטים מועשרים בחלבון, אפשר גם קטניות כמו סויה, עדשים, שעועית.
עדיף שאם את אוכלת קטניות תשלבי גם דגנים כמו אורז או כוסמת שיצרו יחד את כל חומצות האמינו.