איך לגרום לעצמי לרדת מהקראש? (קראשים יותר נכון)

להפסיק לחשוב עליהם, כל פעם שעולב לך מחשבה שקשורה אליהם פשוט תתעסקי במשהו אחר, אל תסתכלי על תמונות שלהם.

לצערי לחפש את הדברים הלא טובים בהם
חוץ מזה שום דבר לא עוזר.

למצוא אחר.

תחשבי על דברים לא טובים בהם וכל פעם שתזכרי בהם ישר תנסי לעבור לחשןב על דברים אחרים

תעשי רשימה של כל מה שלא טוב בהם ואז כל פעם שתזכרי בהם תקראי את הרשימה ותחשבי על משהו אחר