איך להתחטב ? (איזה אימון צריך לעשות)

אם את ממש שחיפית ואין לך כמעט כלום אז לא יהיה לך גם שריר כלל לחטב
ואת תצטרכי לעלות במסת השריר ( זאת אומרת לאכול יותר ממה שאת מוציאה / מאזן קלורי חיובי )
זה מה שאני עשיתי .
ולאחר מכן שרואים תוצאות ועליה במשקל ובנפח יש את תהליך החיטוב המייגע :
שאם במסה התרגלת לאכול המון המון וכמובן שבריא ולא שוקולדים כי "מותר לי"
פה אוכלים פחות ממה שאת מוציאה , מאזן קלורי שלילי
עדיף שתלכי למאמן תזונה שיבנה לך תפריט חיטוב / מסה ויראה איזה מבין התפריטים את צריכה !
יש אנשים שבונים לעצמם מאפס , אבל זה תהליך קשה
כי צריך לחשב כל דבר ודבר ולהבין מה אני עושה, ללמוד שיטות לבניית תפריט
להבין מה אני צריך : תפריט שלילי - חיטוב , תפריט חיובי - מסה או בכלל ניטרלי - כדי לשמור על איך שאני נראה כרגע .

צריך אימוני בטן וידיים והעיקר לאכול בריא

יש מלא מדיריכים ביוטיוב שמסבירים על זה
חיטוב לכל מה שאת רוצה
בהצלחה

תורידי אפליקציות לאימונים