תרגילים טובים לבטן תחתונה?

את שוכבת על הגב עם הרגליים למעלה ומורידה אותם לאט בלי לגעת ברצפה ואז מעלה ועושה את זה ככה מספר פעמים.
את שוכבת על הגב מעלה את הרגליים לעמידת נר רק עם רגליים מקופפות קרובות לחזה ואז יורדת עם הרגליים לרצפה ועושה את זה מספר פעמים.
יש עוד המון תרגילים אבל זה בעיקר עובד על הבטן התחתונה.
מקווה שהבנת❤

כפיפות בטן
שכיבות שמיכה
פלאנק
אופניים