למישהו יש אימונים עם משקולות לשריר הזרוע התלת ראשי? (איפה שהשומן רפוי כזה, מאחורי היד למעלה) בבקשה תשלחו

למה משקולות שכיבות סמיכה זה מושלם בשביל זה
ואגב תרגילי כוח לא שורפים שומן רק מחטבים שריר אם את רוצה להוריד משם שומן זה כבר תרגילי אירובי

כנסי לאימונים בגוגל של אירה דולפין הם קשים אבל אני אישית רואה תוצאות

שכיבות סמיכה זה גם ליד האחורית וגם לחזה
ג'קסונים
פשיטת מרפק עם גומי או משקולת יד.

לא ממש הבנתי איפה זה
אבל קבלי אימון ידיים כולל