עזרה להכנס דחוף לקורא!!!!!

עד עכשיו אכלתי 450 קלוריות.
אני בדיאטה והיום
בערב אני אמורה לאכול :
גד סלומון עם לחם קל ומלא סוגי סלטים . כל סלט זה בתוך צלוחית חד פעמית עגולה קטנה .
הדג שוקולד לאחר בישול (מבושל בתנור עם רוטב)
300 גרם בערך , והסלטים זה :
סלט בייצים (כף מיונז קל)
סלט קרוב (כףמיונז קל)
סלט סלק אדום
סלט מלפפון עם בצל
סלט חמוצים- גמבה, כרוב, סלרי, קולורבי..
סלט תירס -תירס קל בערך 2 כפות גדושות
וסלט מלפפון שרי עם פלפל חריף.

מציינת שכל סלט זו צלוחית קטנה פלסטיק (נכנס שם 2 כפות מכל סוג)

האם זה המון מה שאני אוכלת ? או זה בסדר
כמה קלוריות הארוחת ערב מגיעה דחוף!