כמה ק"מ אני צריכה לרוץ כל 4-5-6 ימים בשבוע למשך חודש בשביל לראות תוצאות?

תוצאות גם אם הן קטנות תמיד תלויות בתזונה ובמה שאת אוכלת

אם תאכלי בריא אני מאמינה ששבועיים פלוס

שואל השאלה:
אני משתדלת לאכול בריא אבל היום התפתיתי לצערי ואכלתי שני סלייסים של פיצה, אוף איזו נוראית אני :(

שואל השאלה:
אני מטר 1.57 ושוקלת 47^
אני פשוט יחסית רזה עם הרבה שומן בבטן, אני רוצה בטן שטוחה

שואל השאלה:
^תודה, למרות שממש לא בא לי לעשות את התרגילים האלה.
בכל מקרה בלי קשר אני אראה תוצאות בבטן בריצה? אם נגיד אני ארוץ חמש - שש פעמים בשבוע ואעשה 1000- 1500 קפיצות בחבל?

המשקל לא משנה בגלל שקילוגרם שומן תופס הרבה יותר נפח מקילוגרם שריר (המספרים שרירותיים). אם את רוצה להתחטב את צריכה יותר להסתכל על אחוז שומן ומדידות של הגוף (לא משקל, סתם לדוגמה נגיד היקף של המותניים. אבל אל תתמקדי בזה אם את יודעת שאת תהיי אחר כך אובססיבית לזה כי זה לפעמים קורה וזה רק יגרום לנזק).
חוץ מזה את צריכה גם לאכול נכון, עדיף אוכל יותר משביע ואם את רוצה לפתח שרירים אז גם כמות מספקת של חלבונים (לא להגזים).