נתפס לי הצוואר וממש ממש כואב לי איך אני משחררת אותו?

אז אני ואחותי רבנו מכות ממש כסאח והיא חנקה אותי , ואז אחותי הגדולה יותר באה והפרידה ולא הצלחתי לנשום למשך כמה דקות היה לי כמו התקף אסטמה ואין לי אסטמה, ויש לי כאבים רצח בצד של הצוואר, מה עושים?