מהן קבוצות שרירים עיקריות שאותן חשוב למתוח לאחר ריצה?

ישבן, ארבע ראשי, דו ראשי ירכי, תאומים. גם בטן וליבה כדאי, וכדאי גם עוד שרירים אבל העיקריים זה מה שכתבתי בשורה הראשונה

השריר הארבע ראשי הוא השריר הקדמי מעל לברך. פושט ברך עיקרי. מבצע תנועה של פשיטה בכל פעם שהרגל מתרוממת ונוחתת.

המסטרינג נמצא בחלק הירך האחורי. תפקידו לכופף את הברך והוא עובד הרבה בשלב של ניתוק הרגל מהקרקע.

תאומים נמצא מעל גיד אכילס. זהו שריר הקפיצה, הוא משמש אותנו בפעולות בליסטיות ומאפשר לנתק את כף הרגל מהרצפה לפני שמזנקים קדימה.

^אלו השרירים שאמרתי.. המסטרינג זה דו ראשי ירכי.
גם הישבן נתפס די חזק