כיצד אוכל לשחזר סיסמה

היי יש לי חשבון טוויטר ישן שאני מעוניין למחוק אני לא זוכר את הסיסמה ולא את הסיסמה של האימייל
ובגלל שפתחתי טוויטר נוספים על אותו מספר טלפון זה לא נותן לי אפשרות לקבל הודעה לטלפון . אשמח מאוד לכל עזרה