איך להצליח להישאר ערה?

עדיף שתלכי לישון, ותתעוררי ב11 עם שעון מעורר.
ככה תחזיקי עד הערב אבל עדיין תהיי גמורה מעייפות. יהיה לך קשה אבל לקום ב11 אבל אם בא לך לסדר את השעות שינה בלי יותר מדי סבל תעשי את זה

שואל השאלה:
אני לא אצליח לקום ב-11. הצלחתי להישאר ערה פעם בזכות זה שפעלתי כל היום. ובערך בשש נפלתי. עכשיו בגלל הקורונה זה קצת יותר בעייתי אבל בכל זאת.
כל מקרה, תודה על הניסיון לעזור ❤

תצאי לשמש הרבה

תיראי סטנדאפ ותשתי קפה זה עוזר ממש

פשוט תישני, וכשתעוררי תלכי לישון ב3:00 או 4:00