תמליצו לי על דברים לאכול כשאני מחטבת את הגוף

עדיף לפנות לתזונאית או דיאטנית . אף אחד לא יכול לבנות תפריט. זה כל אחד והגוף שלו ומידת הקלוריות שהוא זקוק להן.
אבל דברים עם חלבון עוזרים ,ירקות , חזה עוף פשוט צריך מישהו מקצועי לבניית תפריט מסודר

בוקר - שיבולת שועל, יוגורט, כוס מים. (את יכולה פירות מומלץ)
צהריים - חזה עוף, אורז מלא וירקות
ארוחת ביניים - ירק וכוס מים (את יכולה גם תפוזים סחוט משהו טבעי)
ערב - ביצים, טונה, סלט, לחם מלא, גבינות

(בערך מה שאני הייתי אוכלת לפני ההסגרים)

אם את רוצה קוביות בבטן תאכלי שוקולד מניסיון זה עובד!
ברצינות: הכי טוב זה כמו שכתבו מעלי לפנות לתזונאית אבל יש גם אפליקציות טובות ויש סרטונים ביוטיוב של כושר שגם יכולים לעזור

שואל השאלה:
שוקולד חלב או מריר?

כל סוגג אעע