3 תשובות
את צריכה רק לנוח בין תרגיל לתרגיל 30 שניות בערך ... תעשי חימום לפניי ומתיחות אחריי
חושבת שתשלבי את הבטן והידיים ביחד ..
היידים ובטן הן קבוצת שריר קטנות לכן אין צורך להתאמן עליהן כל פעם בנפרד..
ממליצה לך להוסיף אליהם גם שריר מקבוצת שריר גדולה (חזה, גב, רגליים) ואז לתת להם 24-48 שעות מנוחה. לדוגמא: גב+בטן, חזה+ידיים, רגליים.
ובכללי לגבי זמן מנוחה 24-48 שעות אמורות להספיק.
ממליצה לך להוסיף אליהם גם שריר מקבוצת שריר גדולה (חזה, גב, רגליים) ואז לתת להם 24-48 שעות מנוחה. לדוגמא: גב+בטן, חזה+ידיים, רגליים.
ובכללי לגבי זמן מנוחה 24-48 שעות אמורות להספיק.
באותו הנושא: