איך נוחתים נכון על הרגליים בלי לקבל זרם?

אני רוצה להתחיל פארקור וכבר ראיתי מלא סרטונים למתחילים, הבעיה היא שאני לא יודעת איך לנחות על הרגליים בלי לקבל זרם..
אני מסבירה את זה כדי שלא תגידו שיש שאלות הזויות
מה שבאמת הזוי זה שאני לא יודעת לנחות על הרגליים בלי לקבל זרם..