מישהו יודע איך אפשר להירגע אחרי משבר נפשי?

לשטוף פנים, לשמוע מוזיקה מעודדת אבל לא מטורפת, לאכול משהו קטן וטעים, לראות סרטונים מצחיקים, לישון, מקלחת קרה, משקה חם. בהצלחה לך (:

לדבר עם מישהו זה ממש עוזר אבל תמיד אפשר. תשמע מוזיקה מרגיעה (לא דיכאונית!) ותעשה משהו שעושה לך טוב כמו לקרוא ספר או לצייר, ותאכל משהו נחמד בלי לחשוב על דברים אחרים. אם אתה רוצה אתה יכול לנסות מדיטציה, ובכללי להוציא את הראש מהחלון או לשבת במרפסת

שואל השאלה:
תודה על התשובות המועילות, הייתי צריך את זה.
לילה טוב וחג שמח :)

לא יודעת אם זה עוזר עכשיו, אבל לי ממש עוזר לעשות מינדפולנס, תחפש ביוטיוב וזה כמו מדיטציה וזה ממש מרגיע (זה משהו שהפיסכולגית שלי אמרה לי ולי זה ממש עוזר)..