איך התפריט הזה לחיטוב? (רזה עם אחוזי שומן גבוהים יחסית) אני מכוונת ל1200-1400 קלוריות, זה עובר אותם?

בוקר:3 כפות שיבולת שועל, בננה קטנה/ חצי גדולה, כוס מים (או חצי מים חצי חלב סויה) עם כף אבקת חלבונים וכף מייפל וכוס אוכמניות קפואות
צהריים: מנת חלבון צמחי 150 גרם (טופו, נתחי סויה דמויי עוף/ עדשים/ שעועית/ גרגירי חומוס וכ'ו) עם פחמימה כלשהי חצי כוס (אורז/ פסטה/ בורגול/ קינואה/ בטטה) וירקות בתנור/ סלט גדול עם חלבונים ופחמימות (למשל עם ה'עוף', גרגירי חומוס ובטטה עם עוד ירקות)
ערב: מנת חלבון צמחי 100 גרם+ ירקות (למשל מוקפץ טופו עם רוטב סויה וסילאן וירקות ירוקים)
ובימים של אימונים קשים שוקו חלבונים שזה כוס חלב סויה, כוס מים, אבקת חלבונים, קקאו וכפית סטיביה)