אכלתי 1138 קלוריות לכל היום זה סביר? +2 אימונים עיצוב דינמי ועיצוב , טבטות ובטן

שואל השאלה:
לא הכנו צהריים ממש היום

שואל השאלה:
כמה זה יצא החישוב ביחד ?

ממש קצת

מה שכתבת זה ממש לא 1000 וזה כלום. זה ממש לא בריא במיוחד שהתאמנת אז את צריכה עוד יותר! בלי קשר המינימום זה 1200.. את אכלת פחות מ1000.

זה כמות ממש ממש קטנה. זה ממש לא טוב וגם התאמנת אז צריך עוד איזה 300 /400 קלוריות.

במבה זה לא ארוחת ערב, את אכלת בקושי 2 ארוחות בלי ארוחות ביניים או כלום.

שואל השאלה:
אני לא ממש רעבה בזמן האחרון מארוחת בוקר ב 12:00 אכלתי

זה לא משנה אם את לא רעבה את דופקת את הגוף בדרך הזאת.. בבקשה תאכלי

אחת לא צבועה - המינימום הוא לא 1200, אנשים שונים צריכים מינימום אחר, אדם ששורף ביום 900 קלוריות כולל הכל, 1200 זה תפריט השמנה בשבילו. אדם כמוני, 1200 זה בערך חצי מהכמות המינימלית ביותר שאני צריך לצרוך, אז זה לא נכון לומר את זה, כל מקרה לגופו.
לשאלה, נשמע שלא אכלת מספיק ליום, ומקווה שאת אוכלת יותר בדכ, כדי לא לעשות נזק לגוף.

^ 1200 בכלל לא יכול להיות תפריט השמנה. זה המינימום של המינימום ובלי קשר לכמות הקלוריות הנשרפת גוף האדם חייב כמות כזו כדי לתפקד כראוי. ברגע שבן אדם אוכל פחות מ1200 לא משנה כמות הקלוריות הנשרפת, הגוף שלו לא קיבל מספיק רכיבים כדי להתנהל כצריך. (:

הרוב צריכים יותר ויש כמות קטנה של אנשים שזה הכמות המומלצת להם.

ניקח דוגמה של אדם אשר יש לו bmr של 700, עשה אימון גופני ושרף עוד 200 קלוריות, מה שאומר, סה"כ באותו יום נשרפו להם 900 קלוריות. 1200 כתפריט הם 300 קלוריות יותר ממה שאותו אדם שרף, ולכן התפריט הזה הוא תפריט השמנה בשבילו. נכון שהדוגמה הזאת קיצונית, ולא נתקלים בהרבה אנשים כאלה, אבל יצא לי להיפגש עם כמה כאלה לאורך שנותי במקצוע. שורה תחתונה, אין כמות מינימלית נכונה לכולם, ומה שנכון לאחד הוא שגוי בתכלית לאחר. הגוף מקבל רכיבים התזונה מאוזנת שבנויה נכון לאותו אדם, לא לפי כמות קלוריות כפקטור למינימום שנכנס.