8 תשובות
תחפשי ביוטיוב
תרגילים בעיקר עם משקולות להפוך את השומן לשריר
ביוטיוב יש לך תרגילים מצוינים בשביל זה גם אירובי אבל משקולות עובד הכי טוב על הידיים
ביוטיוב יש לך תרגילים מצוינים בשביל זה גם אירובי אבל משקולות עובד הכי טוב על הידיים
https://www.youtube.com/playlist?list=plafs3kxy4h1_iiqsabzic390bwd5nqmfq
שכיבות שמיכה הפוכות, תרגילי קיקבוקס עם משקולות של קילו, שכיבות שמיכה עם הקיר
כדי להוריד שומן בידיים יש להוריד שומן בגוף באופן כולל
יש מחקר אחד ספציפי שמראה שאפשר להוריד שומן מאזור כללי בגוף יותר מהאחר (גוף עליון או תחתון) אבל הוא הגיע אחרי רצף גדול של מחקרים שהראו שלא
לכן לא אוכל להעיד על אמינותו וגם במקרה שכן הוא לא הולך על אזורים מדוייקים כמו יד אלא גוף עליון בכללי
אפשר גם להתחיל להתאמן כדי שתוכלי לפתח מסת שריר באותו זמן ולראות שינוי גדול יותר והתמצקות של היד
יש מחקר אחד ספציפי שמראה שאפשר להוריד שומן מאזור כללי בגוף יותר מהאחר (גוף עליון או תחתון) אבל הוא הגיע אחרי רצף גדול של מחקרים שהראו שלא
לכן לא אוכל להעיד על אמינותו וגם במקרה שכן הוא לא הולך על אזורים מדוייקים כמו יד אלא גוף עליון בכללי
אפשר גם להתחיל להתאמן כדי שתוכלי לפתח מסת שריר באותו זמן ולראות שינוי גדול יותר והתמצקות של היד
משקולות
אני מאוד מאוד אוהבת אימוני ידיים ללא משקולות
זה גורם לאחלה חיטוב
וכמובן שצריך לעשות תרגילי full body כי אי אפשר להוריד שומן ממקום אחד אלא בכל הגוף בנוסף לגרעון קלורי וחלבונים
זה גורם לאחלה חיטוב
וכמובן שצריך לעשות תרגילי full body כי אי אפשר להוריד שומן ממקום אחד אלא בכל הגוף בנוסף לגרעון קלורי וחלבונים
תרגילי full body הם סקוואטים פלאנקים לאנגים ודדליפטים