אני בהתקף חרדה יש לי דופק מהיר איך להירגע אני לא מפסיקה לבכות

לנשום עמוק לשמוע מוזיקה מרגיעה

מהר לקחת כמה נשימות עמוקות!

לנשום עמוק, אם את מרגישה שיש לך קוצר נשימה תעצמי עיניים ותדמייני שהאוויר עובר בגב
עוד משהו שאת יכולה לנסות זה לעצום עיניים ולדמיין שיש לך ביד חפץ או שיש מולך משהו שמרגיע אותך ועושה לך טוב