איפה אני יכול למצוא לי תוכנית אימון לגוף?

אני בן 16, שוקל 54, הגובה שלי הוא 1.73, אני רוצה להתחטב ולעלות מסה בשרירי החזה והידיים... מה אני צריך לעשות? אני חייב תוכנית
19 באפריל 2020, 05:37
אימוני כושרשריריםאימון גופניתרגיליםחדר כושר    
2 תשובות
תחפש ביוטיוב
Libi
שלום,
על מנת לעלות במסת השריר תצטרך לקיים מספר תנאים עיקריים כמו:

- אימוני התנגדות בטווח מגוון של חזרות
- מאזן קלורי חיובי (לרוב 500 קלוריות נוספות מהמאזן הנטרלי)
- צריכת חלבון מספקת
- התאוששות מספקת
- סבלנות והתמדה

אם מה חלק ממה שכתבתי נראה קצת סינית כרגע, אני מצרף לך מאמר בנושא עלייה במסת השריר שיעזור לך להבין איך לעשות את זה כמו שצריך.

בהצלחה בהמשך.
מנטור - מאמן כושר בכיר ומדריך שחייה.
קישורים מצורפים:
M
Mentor