תקשיבו אני לא מצליחה לעשות אפילו שכיבת שמיכה אחת ואני ממש חזקה בידים ובבטן איך אני יכולה להתאמן על זה ?

לאמץ כוח להרים משקולות מטח וכפיפות בטן

שכיבות שמיכה זה לא ידיים או בטן כאילו גם אבל זה בעיקר חזה.

אה ולגבי הלהתאמן תתחילי מלעשות שכיבות שמיכה כשהברכיים שלך על הרצפה ולאט לאט תיישרי את הרגליים עד שתעשי שכיבת שמיכה רגילה.