למישהו יש טיפים שיעזרו לי להשמין?

גאנק!

תאכל מאפים ומתוגנים

לאכול הרבה פחמימות

מה הבעיה? לאכול סוכרים ופחמימות

לאכול רק סוכרים ודברים כאלה לא יעשה טוב..
צריך לאכול דברים משמינים אבל לא כאלה שיגרמו לגוף להשתגע מסוכר.
בעיקרון בשביל להשמין צריך להיות במאזן חיובי, אז נגיד בבוקר לאכול משהו גדול כמו פנקיקיים או משהו כזה ולהמשיך ככה
זה לא אומר לאכול רק שוקולדים וחטיפים כל היום כי אולי משמינים אבל זה מזיק מאוד לגוף

לאכול יותר שומנים אבל בריאים כמו: אגוזים, בוטנים (אוהב חמאת בוטנים ? ללא סוכר, אפשר גם להכין בבית במגימקס) טחינה, אם אוכל ביצים- בחלמון יש הרבה ויטמינים. שמן זית, גבינה צהובה.

תזונאית שתבנה לך תפריט