השמנתי רצח בהסגר הזה,מה לעשות?

גדלה לי בטן תחתונה כזאת ואני מרגישה כבדה כל הזמן.
התחלתי לעשות ספורט אבל זה לא עוזר !
אני מנסה לאכול בריא כבר כמעט שבוע וכלום !