5 תשובות
ברור
כן זה מאוד עוזר
ממש ממש לא
אירובי לא מחטב ולא בונה שריר!
שריר נבנה על ידי אימוני כוח ומשקולות (מתפרק) ואז כשאוכלים חלבונים וישנים מספיק השריר נבנה
אימוני כוח זה עדיפות הכי הכי חשובה ועליונה
ריצה- זה עובד בעיקר על להשתפר במהירות הריצה, זה לא גורם לבניית שריר ברגליים או משהו
כדי להתחטב צריך להרים משקולות ולא לעשות medium intensity cardio שבו הדופק נשאר אותו הדבר כמו זומבה/ריקוד/ריצה/שיעור אירובי 45 דק
אירובי לא מחטב ולא בונה שריר!
שריר נבנה על ידי אימוני כוח ומשקולות (מתפרק) ואז כשאוכלים חלבונים וישנים מספיק השריר נבנה
אימוני כוח זה עדיפות הכי הכי חשובה ועליונה
ריצה- זה עובד בעיקר על להשתפר במהירות הריצה, זה לא גורם לבניית שריר ברגליים או משהו
כדי להתחטב צריך להרים משקולות ולא לעשות medium intensity cardio שבו הדופק נשאר אותו הדבר כמו זומבה/ריקוד/ריצה/שיעור אירובי 45 דק
ברור ריצה זה לכל הגוף.
ריצה מחטבת את כל הגוף ברור שלא כמו משקולות אבל היא עושה גוף ארוך ומעוצב