כל מי שמבין בספורט ואימונים שיכנס עזרה דחופה❤

היי אני מתאמנת כבר יומיים עם משקולות על חיזוק יד אחורית וכשאני עושה את התרגילים שמיועדים לזה אני מרגישה את השריר רק מקדימה ולא איפה שאני אמורה להרגיש.. מה אני עושה לא נכון?
אני רוצה לחזק את היד האחורית ולהוריד את ה"מידלדל" של היד..
מה אני עושה לא נכון ואיך לשפר את זה?
בבקשה תעזרו.