שאלה לכל אלה שמבינים בכושר פליז

צריך לאכול קצת לפני ואחרי להכין משהו טוב

אחרי

אחרי... עדיף להתאמן על בטן ריקה

אחרי צריך להתאמן על בטן ריקה אולי פרי או ירק.
לפחות 3 שעות לפני שמתאמנים.
זה יבנה לך רת הגוף בצורה תקינה ואם תוכלי לפני יהיה לך חשק להקיא.

אחרי ולא לפני, תאכלי ארוחת בוקר, תחכי משהו כמו 4-5 שעות (כי את רוצה בצוהריים) ואז תעי אימון ואז תאכלי ארוחת עם מספיק חלבוניפ

שואל השאלה:
תודה לכולם:)