למה אני לא מתחילה לראות תוצאות?:(

זה לא בא בימים, לוקח זמן עד שרואים תוצאות

יותר מידי אימונים

כי כדי לרדת באחוזי השומן את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי זה שאכלת בריא לא אומר שתרדי במשקל
לדוגמא שיבולת שועל נחשב מזון בריא מאוד אבל 350 קלוריות ל100 גרם ואם צורכים הרבה ממנו מצטבר...
גרנולה נחשב בריא - 471 קלוריות ל100 גרם
זרעי צ'יה נחשב אפילו "סופר פוד" - 521 קלוריות ל100 גרם
זרעי פשתן - 524 קלוריות ל100 גרם
עכשיו אני לא אומר לך לא לאכול שום דבר שמכיל הרבה קלוריות אפשר לאכול מהכל פשוט צריך לשים לב לכמות הקלוריות היומית

5 ארוחות ביום
2 מהם זה ירקות ופירות
בבוקר סלט
בצהריים עוף ואור
בערב חביתה עם לחם וירקות

את לא עושה מספיק אימוני כוח
את לא מרימה משקולות מספיק כבדות
את לא ישנה מספיק
את לא אוכלת מספיק חלבונים
את לא בגרעון קלורי

ממש ממש לא רק סלט בבוקר! זה לא משביע צריך גם חלבון ופחמימה