אני צריכה לעלות במשקל בערך 6/7 אפשר עזרה?

אוקיי.
שטויות זה לא מה שיעזרו לך לעלות במשקל חשוב לציין
ב
תאכלי דברים בריאים ועתירים בשומן טבעי ופחמימות
תאכלי בוקר צהריים וערב
תשלבי בארוחות שלך
אגוזים,בוטנים,חמאת בוטנים,תפוחי אדמה,בטטה, חמאה זה ממש בריא ותאכלי גם פסטות
תאכלי גם טחינה ולחם אם את אוהבת

הכי חשוב תתמידי לאכול בוקר צהריים וערב
בניהם תאכלי אגוזים בוטנים כריכים