עשיתי אימון עכשיו ואני לא יודע בתכלס על מה אני עובד בגוף הסבר למטה

אני עושה הרמת מישקולות 10 קילו 10 פעמים
10 שכיבות סמיכה
10 כפיפות בטן 30 מעלות
10 מכרעים עם משקולות של 5
10 סקוואטים עם משקולת של 5
ו3 מתח לסיום

5 סטים מנוחה בין סט לסט 30 שניות