יש לי בעיה בשעות שינה , אני נרדמת ב7בבוקר ומתעוררת ב3-4 בצהריים ומפספסת שיעורי זום . מה אפשר לעשות ?

11 במאי 2020, 15:47
עייפותשינהלילה    
3 תשובות
את צריכה פשוט להפסיק לישון בבוקר וללכת לישון יותר מוקדם בלילה
אנונימית
פשוט פעם אחת לישון מוקדם ולכוון שעון מעורר ל7 בבוקר, זה יהיה קצת קשה להישאר ערה ביום הזה אבל אם את רוצה לסדר את שעות השנה שלך את חייבת
ה
הגדשט
אני יכולה להגיד לך מה אני עשיתי...
לילה שלם לא הלכתי לישון בכלל, ואז הלכתי לישון בערב די מוקדם (תשע-עשר) כי הייתי עייפה, ואז קמה בבוקר רגיל...
זה כנראה לא בריא אבל זה השיטה הכי קלה לדעתי
~
~ לא חשבתי על שם עדיין ~
באותו הנושא:
החלפתי שעות שינה,אז התעוררתי רק עכשיו אז בוקר טובב.אז יוצא שבלילה שאני ערה לא אוכלת ואז אחרי זה בבוקר נרדמת עד עכשיו
יש לי בעיות שינה (נרדמת בשעות 01:00+) עצות לפתור את זה?
דחוףף ביותר אני צריכה לקום מחר מוקדם ולא נרדמת גם כן הבעיות שינה שלי
וואי אני לא נרדמת בכלל איך אני אמורה לסדר שעות שינה אלוקים
רק לי ממש נדפקו שעות השינה? ליטרלי אני נרדמת בשש בבוקר וקמה בשבע רק אם מעירים אותי
אני ממש עייפה עוד שנייה נרדמת אבל רוצה לסדר את השעות שינה
השעות שינה שלי לא מסודרות בכלל אני תמיד נרדמת באיזה ארבע בבוקר ואני רוצה לסדר אותם לפני הבית ספר. עצות?
איך משנים את השעות שינה אם אין לי מסגרת בחודשים הקרובים? אני נרדמת ב4 בבוקר וקמה באחת בצהריים כל יום ובאלי לשנות את זה
ללכת לישון עכשיו וללמוד למתמטיקה בבוקר או ללמוד עכשיו ולהיות על טיפה שעות שינה?
כמה שעות שינה זה מאחת לתישע בבוקר?
אני לא נרדמת, לנסות שוב או להישאר עד הערב כדי לסדר את שעות השינה אחת ולתמיד?