מה השיטה הכי טובה לטפל בחרדות ? מעכשיו לעכשיו

פסיכולוג

ללכת לפסיכולוג. אבל אם יש לך חרדות עכשיו ואת לא יכולה אז תנשמי עמוק, תחשבי על דברים טובים, תשתי מים ותעשי משהו שמרגיע אותך. אם את צריכה לדבר אני תמיד פה 3>

שואל השאלה:
אני חיילת ואין לי לזה כסף

שואל השאלה:
בגלל זה ביקשתי משהו מעכשיו לעכשיו

ממליצה לך לחפש באינטרנט, יש מלא דברים. יש את כל הדברים שאת בטח כבר מכירה, דמיון מודרך, מדיטציה, אני אישית ממליצה על טאי צ'י. כשאת נתקפת באותו רגע יש כמה שיטות, כמו לנסות לספור לאחור מנגיד 500 עד 0, בספרות של שלוש, אז כאילו 500, 597, 594, 591 וכן הלאה. יש גם אחד שאת צריכה להגיד חמישה דברים שאת יכולה להרגיש פיזית (שולחן או משו), ארבעה דברים שאת רואה, שלושה דברים שאת שומעת, שני דברים שאת מריחה, ודבר אחד שאת יכולה לטעום. זה מחבר אותך למציאות ומרגיע. זה עזר לי בעבר להירגע מניסיון :)