בבקשה תכנסו אני מתחננת אני חייבת שתעזרו לי

תיקנתי את השעות שינה שלי ואז הרסתי אותם שוב ויצא מצב שהלכתי לישון בארבע אחר הצהריים ואז קמתי לפני שעה ניסיתי הכל כדי להירדם אבל ללא הצלחה אני חייבת עזרה כי אני חייבת לישון אז בבקשה תעזרו ליי איך לישון?