איך לחבוט בכדורעף בצורה הנכונה?

התחלתי לנסות לשחק כדורעף ואני לא יודעת איך לזרוק עם הכדורעף בלי שתכאב לי היד כי אני לא יודעת איך מסדרים את הידיים בצורה הנכונה מישהו יכול לעזור לי?