מאז תחילת הקורונה שעות השינה שלי ממש התקצרו אני ישנה בערך כמה שעות בודדות איך אני יכולה להסדיר שעות שינה ?

תשני בשעה מסוימת ותקומי בשענ מסוימת
כלומר את הולכת לישון ב23 קמה ב7 ואז גם תוך שבועיים הגוף שלך יתרגל זה אוטומטית.
תדאגי למלא את היום שלך בדברים עד כמה שאפשר כדי שתגיעי לסיטואציה שאת עייפה בערב

תעשי ספורט או משהו מעייף כדי שתרדמי יותר מהר

תקומי מוקדם בבוקר חמש כזה, תעשי ספורט שעתיים, ותעלי לישון בתשע וחצי, את תיהי גמורה, תעשי דברים מעייפים

פשוט תאמרי לעצמך שעד שעה מסויימת או בשעה מסוימת את כבר הולכת לישון אני בשגרה עד 22:30 במיטה אבל עכשיו אני מ23:00 במיטה אז אני אתחיל להסדיר לי את זה כמו שזה היה קודם