אני לא מצליחה להירדםם למישהו יש טיפים או משהו כזה?

לעזוב את הטלפון? ואומרים שחלב מרדים

לעזוב את הטלפון
לכבות אורות מיותרים
לעשות כמה שיותר נוח נגיד מזגן מרדים